丛澜以3a交换他们的小关节训练技巧，时间不长，说的也不算太深，但对彼此都有启发。

    学习的不只是丛澜和天草，于谨和松本也在试探着对方的深浅，取长补短，学习对方的训练方式。

    运动员也会外训，或长期或短期；

    教练也会去进修，到国外看看别人的训练模式。

    这一次挺意外的，本来没有在行程上规划，却因为两个孩子有了这样的机会，也算是惊喜了。

    天草梨绘跟着丛澜一起训练，感受到了她的训练量，深深地被震撼了。

    冰场不是只有她们两人，还有别的女单和男单，丛澜在场边喝水的时候，看到一个日本男单在练4t2t的连跳，还有在练313夹心跳的。

    42连跳丛澜不行，在别人的地盘也不好练4t，所以丛澜把目标定在了后面313夹心跳上。

    夹心跳原来被当做是连续跳的一种，温哥华冬奥后被解禁，归给了连跳。

    jump combinations，大家常说的是“连跳”，其实更该翻译成“联跳”。

    要求是前一跳落冰后，瞬即起跳，前后跳跃衔接的刃是一样的。

    然而，所有的跳跃都是右后外落冰，以这个刃起跳的只有t和lo，所以连跳里的第二跳只能接这两个。

    jump sequence连续跳，中间可以有简单的非基础跳跃、跳步、简单的转体等动作，所以可以接的跳跃就多了。

    夹心跳的“心”，是一个非基础跳跃1/2 loop，简单来讲就是转半圈，所以刚好够接一个换足和转体。

    原来这个被分作连续跳，分值要打八折，就不是很划算，但温哥华以后，把这个跳跃拿给了连跳，分值直接按照三个跳跃的bv来加，中间的半周算作一个一周的lo跳，特别划算，男单就开始有人跳了。

    现在接夹心跳的都是313的组成，比如3lz+1eu+3f、3f+1eu+3s等，中间的1eu其实就是1/2loop，正式的第二跳一般接的是f或者s跳。

    在两种衔接的跳跃里，s相对f来说是比较好跳一些的。

    不过这只是简单的总结，有些人就是喜欢跳f，学起来比s要快速高效，这也是正常。

    个体嘛，都是有自己的特性的。

    丛澜在学的是3lz+1eu+3s，她的辣子跳深刃且能举手，很是游刃有余，不错刃，练起来也比较的快。

    6+0.5+4.4，这个跳跃有10.9的bv，很赚。

    这会儿看到有男单在练习同样的跳跃，丛澜趁着休息就多关注了一会儿。

    于谨往她这里看了看，注意到了她的视线，也顺着看了过去。

    这位男单的起跳方式跟丛澜比较像，稳定性也高，从他这里确实是能学到一些东西。

    见到这样，他也就没有催促，任由丛澜继续摸鱼。

    没等多久，丛澜就从场边进入了中心区域，开始了自己的练习。

    第一个跳跃失败了，第二个快乐成功。

    第63章 修整阶段

    馋丛澜3a的可不只是天草梨绘及其教练, 女单这里没有人不想学，男单那里也同样如此。

    翻赛场视频去分析，跟与真人直接对话, 那能比吗？

    成年人当然是什么都要！

    这也是为什么，松本会同意天草梨绘把人给带回练习场, 不然的话, 这么隐秘不对外展示的地方, 怎么能让丛澜于谨进入呢？

    外训是要给钱的, 他们自己的训练技巧也很贵的。

    丛澜在天草这里待了不到四天, 她参与的冰演在一个场馆要演出三天，一共四场，第一天是上下午两场, 然后转去另一个地方再演两天。

    行程有些赶, 但不算累, 她只需要出场四次就好——开场的亮相、自己的两个间隔节目、finale（结尾的群舞与谢幕）。

    丛澜褚晓彤他们不觉得累, 日常还能兼顾训练, 她自己则是摸去天草的封闭练习场去学习。

    商演挺好玩的，日本的观众很配合，特别是贵妇团, 有时间又有钱, vip那部分全是她们。

    丛澜观察了一下-->>

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